Le stress

Comment gérer le stress?

Le stress est une réaction d’adaptation naturelle face à un évènement. C’est une situation de tension nerveuse excessive, traumatisante pour l’individu. Il fait partie intégrante de la vie peu importe notre âge ou notre emploi du temps, nous en vivons tous.

Bien que notre opinion sur le sujet soit plutôt négative, le stress a ses bons côtés : il nous force à nous surpasser, tant physiquement que mentalement. Toutefois, le stress continu ou chronique peut augmenter le risque de diabète, de maladies du cœur, de cancer, voire de mort précoce.

Les types de stress à connaître

• Le stress physique : il peut se présenter sous forme de maux de tête, augmentation du rythme cardiaque, tension dans tout le corps.
• Le stress mental : se présente sous la forme de problèmes de mémoires, de difficultés de concentration ou d’anxiété.
• Le stress comportemental : se manifeste par un changement dans vos habitudes courantes, comme la consommation alimentaire (manger plus ou moins qu’à l’habitude), les habitudes de sommeil, le retrait social et l’évitement des responsabilités habituelles.
• Le stress émotionnel : lorsque le corps éprouve un stress émotionnel, il a tendance à se préparer à combattre ou à fuir, ce qui peut se manifester de façon sournoise. Les signes de stress émotionnel peuvent s’accompagner d’une augmentation de l’agitation ou de la morosité.

Quelques solutions pour gérer son stress au quotidien ?

• Profiter d’une bonne nuit de sommeil
• Positiver
• S’organiser
• Faire de l’exercice physique
• Evacuer les tensions, décompresser et se faire plaisir
• Méditer
• Socialiser, sourire, rire
• Lâcher prise
• Avoir une bonne hygiène de vie